Как же хочется спать! Опять я не выспалась! Наверняка, вам не раз приходилось произносить подобные слова. В то время, когда готовится ко сну вся страна, вы о нем даже и не мечтаете, вам некогда думать о сне, у вас куча "неотложных" дел. Такое положение вещей давно вошло у вас в привычку, кажущуюся, на первый взгляд, довольно безобидной, но только вот последствия которой с годами все больше дают о себе знать.
Мы спим в сутки на полтора часа меньше, чем наши предки, причем часто делаем это вполне добровольно. Есть счастливчики, которым, чтобы выспаться и быть в отличной форме, хватает пяти-шести часов, однако большинство из нас предпочитает проводить в постели по 7-8 часов в день. Все это очень индивидуально, но если вы хронически недосыпаете или вынуждены время от времени забывать о сне, даже самый здоровый организм отомстит вам. Урезая стандартные 8 часов сна до 4-х каждую ночь, вы приближаете свою старость. Помимо усталости, раздражительности и вялости вас одолеет много всяких заболеваний, которые, безусловно, отразятся на состоянии вашей кожи. Кожа вокруг глаз чутко реагирует на ухудшение здоровья: общее переутомление, недосыпание, стрессы - все это добавляет нам морщин. Уставший вид, бледность, дряблая пожелтевшая кожа, синяки под глазами - вот к чему приводит постоянное недосыпание. Но самое неожиданное - недосыпая, вы набираете лишний вес, поскольку в этом случае организм производит меньше гормонов, с помощью которых он сжигает лишние калории. И значит, все старания похудеть, все мучения от диеты напрасны.
Что же делать? Тратить большие деньги на косметические средства, позволяющие улучшить состояние кожи, приостанавливающие процесс старения и делающие кожу более гладкой - это слишком дорого. Пытаться наверстать упущенное в выходные дни или, еще лучше, урывками в общественном транспорте - это бесполезно.
Есть более приятный, эффективный и абсолютно бесплатный способ - спите вволю! Главное - поставить перед собой цель: ежедневно спать по 8 часов в день, причем ложиться следует обязательно до 00.00, ведь час сна до полуночи равен двум после. Во сне замедляются физиологические процессы и создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма. Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который определяет соотношение количества жира и мышечной массы в организме человека, а также влияет на состав костей, иммунитет и другие функции. Хороший, глубокий сон оказывает восстановительное воздействие на эндокринную и сердечно-сосудистую систему, в то время как недолгий поверхностный сон влияет на эмоциональное состояние. Не лишено оснований предположение о том, что плохое настроение и даже депрессии, в конечном итоге, объясняются недостатком сна.
В течение дня вашей коже грозит полно опасностей, все стремится нарушить ее равновесие: холод, жара, ветер, солнце, грязный воздух, стресс, плохая вода и т.д. В это время кожа занята исключительно самообороной. Ночью, в полной безопасности от извечных врагов, она залечивает раны, клетки эпидермиса интенсивно работают, активно размножаются, восстанавливая роговой слой (защитный барьер кожи). Здоровый продолжительный сон несет коже свежесть и молодость. Пока мы сладко спим, наши клетки напряженно работают, восстанавливая свою жизненную силу.
Милые женщины, всегда помните о том, что сон - это не обременительная повинность, а жизненная необходимость! Здоровый продолжительный сон - не менее 8 часов в сутки - гарантия если не вечной, то весьма продолжительной молодости. Пренебрежение сном приводит к серьезным проблемам со здоровьем, не говоря уже о том, что недосыпание грозит нам утратой свежего вида кожи, ее старением , потускневшим цветом лица, появлением мешков под глазами, морщин и многими другими последствиями, вполне приемлемыми для мужчин, но ни в коем случае, не для нас, молодых и красивых женщин!
Исагулова Элина
Специально для InterModa.Ru